La meditazione è tra le più forti tendenze nel campo delle scienze del benessere e della qualità della vita.

1. Influenza il DNA modifica i geni e rallenta l’invecchiamento.
2. Riduce lo stress il dolore e le malattie croniche.
3. Migliora l’umore, la salute mentale e allevia ansia e depressione.
4. Migliora la concentrazione, la capacità di lavorare sotto stress e la memoria.
5. Migliora l’empatia, le relazioni, l’autostima e riduce l’isolamento sociale.

Per capirla ed apprezzarla è necessario sperimentarla; non serve credere, non è una fede e non è una religione, ma è la piena consapevolezza di essere.

Si dice sempre di più che la meditazione è la medicina del nuovo millennio, che in questi tempi di conflitto, potere e superficialità ci ricorda che la ricchezza della vita è tutt’altro e che il miracolo che chiamiamo esistenza, è un dono che andrebbe onorato con più delicatezza e sensibilità.

Per questo abbiamo bisogno di rallentare, di silenzio, di fermarci e di guardare dentro di noi, per ricordarci la preziosità di ogni istante che ci è ancora concesso.

La meditazione che praticheremo in questo Corso segue il metodo di D. Lumera e della sua Accademia di meditazione e respirazione DhyÂna; questo Corso dà la possibilità di meditare in modo semplice ed efficace, volto a creare un proprio rituale meditativo ed è composto da 5 elementi: 

1. La Ginnastica energetica
2. Il Pranayama (respirazione) di attivazione bioenergetica
3. Il Pranayama (respirazione) avanzato
4. Le diverse tecniche di meditazione
5. Il riposo.

Per ognuna delle tecniche, inizieremo riscaldando il corpo per sciogliere le articolazioni.

Segue la respirazione consapevole, che è alla base di ogni processo meditativo; praticheremo la respirazione Bhastrika e i 28 respiri.

Si passa poi alla pratica di diverse tecniche di meditazione:

1. PRANAYAMA AVANZATO CON I SUONI ANCESTRALI (pratica mattutina).
2. PRANAYAMA BASE (pratica mattutina).
3. SO HAM HAM SO mantra (pratica mattutina).
4.  SO HAM mantra (pratica serale).
5. OM SO HAM (pratica mattutina).
6. IL SILENZIO (pratica serale).
7. IL POZZO visualizzazione (pratica serale).

Qualunque sia la tecnica utilizzata, la meditazione è uno stato di coscienza in cui la mente è lucida, presente e consapevole. Non ci sono più forme, definizioni, giudizi o identificazioni, ma solo la consapevolezza di essere. Non c’è più corpo, mente, un nome, un personaggio, solo un oceano indistinto di consapevolezza.